疫情当下,你知道“内外夹弓大立腕 ”的洗手方法吗?

〖壹〗 、第一步：内。洗手掌 ，双手打湿后，涂抹洗手液或肥皂
，两手并拢相互揉搓 。第二步：外。洗手背，手心对着手背揉搓 ，双手交换
。第三步
，夹。洗手掌指缝，双手交叉揉搓指缝 。第四步：弓
。洗指背 ，弯曲手指关节
，握拳将手指背放在另一只手的掌心揉搓，然后交换。第五步：大 。洗大拇指 ，一只手掌握着大拇指旋转揉搓
，然后交换
。

〖贰〗、腕：揉搓手腕
、手臂，双手交换进行。进行这些动作时 ，每个至少重复5次
，并使用流动水和肥皂或洗手液，时间至少保持20秒 。

〖叁〗、在七步洗手法中 ，“内外夹弓大立腕”是洗手的口诀，每个字都代表一个特定的洗手动作
，其中： 内：掌心对掌心，手指并拢相互揉搓 ，这是洗手的第一个步骤
，主要用于清洁手掌心部分
。这个口诀帮助人们系统地记忆和执行正确的洗手步骤，确保手部清洁到位 ，有效预防疾病传播。

〖肆〗 、内外夹弓大立腕是洗手的口诀中
，“内
”是指掌心对掌心，手指并拢相互揉搓 。在七步洗手法中 ，“内”这个动作是洗手的第一个步骤
，旨在清洁双手的掌心部分
。进行这个动作时，应将双手掌心相对 ，手指并拢
，然后相互揉搓，以确保掌心部分得到充分的清洁。

〖伍〗
、立则是把指尖合拢立在另一手掌心旋转揉搓 ，同样双手交换进行，确保指尖的清洁 。最后是腕
，揉搓手腕、手臂，双手交换进行 ，以清洁手腕和手臂上的细菌。每个动作至少重复5次
，以确保彻底清洁双手
。

洗手口诀

〖壹〗 、第一步（内）：洗手掌，流水湿润双手 ，涂抹洗手液（或肥皂）
，掌心相对，手指并拢相互揉搓。 第二步（外）：洗背侧指缝 ，手心对手背沿指缝相互揉搓
，双手交换进行 。 第三步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对 ，双手交叉沿指缝相互揉搓
。 第四步（弓）：洗指背
，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓 ，双手交换进行。

〖贰〗
、七步洗手法口诀：口诀之“内 ”：两手掌心相对，手指并拢前后相互揉搓 。一个来回算一下并不少于5下
。口诀之“外
”：一手手心对另一手手背
，沿指缝相互揉搓。一个来回算一下并不少于5下 。口诀之“夹”：掌心相对、双手交叉沿指缝相互揉搓，去除指缝间细菌
。一个来回算一下并不少于5下。

〖叁〗 、洗手口诀：内外夹弓大立腕 。（内）洗手掌：流水湿润双手 ，涂抹洗手液（或肥皂）
，掌心相对，手指并拢相互揉搓
。（外）洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓 ，双手交换进行。（夹）洗掌侧指缝：掌心相对
，双手交叉沿指缝相互揉搓 。

防控疫情,这件事你做对了吗?

〖壹〗
、肺炎防疫期间，做好以下6件事 ，对疫情防控意义重大
，甚至比单纯捐款更有实际价值：非必要事因千万别出门 春节前后人口流动大，新型冠状病毒为人传人病毒 ，人口流动和接触易造成感染。以山东为例
，60起聚集性疫情中49起为家庭聚集引发，多是过年走亲访友所致
。

〖贰〗、切断传播途径：对疫情防控而言 ，个人能做的最重要的事就是做好隔离，切断传播途径
，等待疫情过去。防寒湿 了解易感原因：中医认为正气是面对邪气的有力保障，正气分阴气和阳气 。新冠病毒喜欢寒和湿的环境 ，这里不仅指外部天气
，也包括人体内环境
。

〖叁〗 、保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现，并非完全“放开 ”。过度恐慌会降低身体免疫力 ，需接纳现实
，认识到与病毒共存是阶段性过程，保持情绪稳定有助于提升抵抗力 。理性看待感染风险：随着人员流动增加 ，短期内感染概率可能上升
，但病毒致病力已显著减弱
。

〖肆〗
、即使症状轻微，也可能具有传染性 ，需严格遵守隔离要求
，防止病毒扩散。补充说明无症状感染者的特点：无症状感染者无发热、咳嗽等典型症状，但呼吸道标本核酸检测呈阳性 ，可能因免疫反应较弱或病毒载量较低导致 。其传播风险虽低于确诊病例，但仍需警惕
。

〖伍〗 、如果身边发生疫情
，我会从个人防护、配合防控
、支持医护人员、关注信息与心理调适等方面采取行动，具体如下：做好个人防护正确佩戴口罩：在公共场所 、人员密集或通风不良的环境中 ，严格按照正确方法佩戴口罩。确保口罩覆盖口鼻和下巴
，与面部紧密贴合，减少病毒传播风险 。

〖陆〗
、熬过这次疫情 ，一定要做的3件事如下： 要好好锻炼身体 疫情让人们深刻意识到健康的重要性
，以往认为年轻就是资本的观念被彻底颠覆
。钟南山院士曾指出，病毒是否侵袭与人体免疫力强弱密切相关。免疫力高的人 ，在面对病毒时更具抵抗力
，感染风险相对较低，即便感染 ，症状也可能较轻
，恢复速度更快 。

疫情期间如何做好个人防护

〖壹〗、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾 、毛巾等遮住口鼻 ，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛
、鼻或口
。增强体质、免疫力
，保持环境清洁和通风：增强体质和免疫力，均衡饮食 、适量运动
、作息规律 ，避免过度疲劳。每天开窗通风次数不少于3次
，每次20~30分钟 。

〖贰〗、新型冠状病毒期间，个人防护需从以下方面着手： 勤洗手使用肥皂和流动水洗手至少20秒 ，尤其在咳嗽 、打喷嚏后
，接触公共物品（如门把手
、电梯按钮）后，以及饭前便后
。若无流动水 ，可用含酒精的免洗洗手液替代
，确保手部彻底清洁。

〖叁〗、疫情期间需持续做好个人防护，重点包括规范佩戴口罩 、科学消毒及保持良好卫生习惯 ，具体措施如下：规范佩戴口罩 佩戴场景：在公共交通工具、密闭空间（如电梯
、商场）、人员密集场所（如医院 、超市）等环境中必须全程佩戴口罩 。

〖肆〗
、操作防护常规防护：病房医务人员在岗工作期间需穿工作服、戴医用外科口罩
，并做好手卫生
。接触污染物时：接触患者的血液 、体液
、分泌物、排泄物 、呕吐物及污染物品时，应戴清洁手套 ，脱手套后及时洗手。可能受喷溅时：可能受到患者血液
、体液、分泌物等喷溅时，要戴医用防护口罩 、护目镜
、穿防渗隔离衣 。

〖伍〗、疫情期间好个人防护措施如下：在日常生活中要勤开窗通风
，保持室内空气流通，使室内空气维持新鲜
。在家门口放置一瓶手部消毒液 ，从外面回到家里时
，要及时对手进行消毒。平时要养成良好的饮食习惯，生熟案板要分开 ，做饭要彻底煮熟
，生吃水果蔬菜要洗干净 。