如何应对新冠肺炎疫情造成的心理创伤?

应对新冠肺炎疫情造成的心理创伤 ，可从以下方面入手：正确认识情绪反应了解正常应激反应：在疫情这种紧张形势下，出现焦虑 、担忧、抑郁等情绪问题
，若持续时间较短，能通过自我调节恢复比较正常的心态 ，属于人在面临天灾人祸时的正常情绪反应
，是人体应激机能的体现，不必过于担心和刻意压抑。

建议：治疗创伤后应激障碍 ，可先进行心理治疗
，若症状严重或无法缓解，需在心理治疗过程中结合药物治疗 。对出现疫情应激症状的人就诊的建议出现轻度的害怕
、焦虑情绪 ，对这种感觉有点疑惑时
，建议先做心理询问。经过心理询问后，若已达到要通过药物介入的程度 ，一般会转诊到精神科门诊
。

疫情期间
，人们普遍出现焦虑、恐慌等情绪，专家建议通过正确看待情绪 、保持良好心态
、控制信息摄入、做好个人防护 、寻求专业帮助等方式进行心理疏导。正确看待焦虑与恐慌情绪面对肆虐的疫情 ，人们出现焦虑
、恐慌等情绪属于正常反应，这是生存本能驱使的“应激反应 ” 。

面对疫情恐惧心理该如何克服

面对疫情
，克服恐惧心理可从以下方面着手：接受正常范围内的恐惧情绪恐惧是人与生俱来的本能反应，适当恐惧能促使我们规避危险、保护自我
。例如 ，疫情初期对病毒传播的警惕性提升
，会促使我们主动采取防护措施，这是正常的心理防御机制 ，无需过度排斥。

接受并理解恐惧情绪 面对疫情
，人们产生恐惧心理是正常的生理和心理反应 。不要急于克服这种恐惧，而是要先接受它的存在 ，理解恐惧是人类在面对未知和潜在威胁时的自然反应
。这样有助于减少内心的冲突和抵抗
，为后续的调节打下基础。

主动寻求心理援助：为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上 ，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线 。截止到相关统计时间
，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了数百条免费的心理援助热线
。

接受现实：首先，要正视疫情带来的变化 ，接受现实，不逃避 、不否认。认识到恐惧是人之常情
，但过度恐惧并不利于身心健康 。保持乐观：积极寻找生活中的美好，关注正面的新闻和信息 ，培养乐观的心态
。可以通过阅读励志书籍
、观看励志电影等方式
，增强内心的力量。

面对疫情恐惧心理，可以通过以下方式克服：接受并理解恐惧情绪：首先 ，要认识到在疫情期间产生恐惧心理是正常的反应
，不要急于克服或否认这种情绪 。接受自己的恐惧，并尝试理解其来源 ，有助于更好地管理情绪。

在新型冠状病毒疫情期间我们如何改善焦躁情绪

在新型冠状病毒疫情期间
，可通过以下方法改善焦躁情绪：改善心态，自我暗示放松从心理层面主动调整 ，通过积极的自我暗示缓解紧张感
。例如
，默念“疫情终将过去”“保持冷静有助于解决问题
”等语句，帮助大脑建立理性认知 ，避免过度焦虑。

认知调整：理性看待压力源接纳情绪反应 认识到焦虑、恐惧 、疲惫等情绪是面对重大疫情的正常反应，无需过度自责或压抑 。避免因“必须坚强”的心理暗示而忽视自身需求
，允许自己表达脆弱
。区分可控与不可控因素 聚焦于可控制的环节（如规范防护操作
、调整工作节奏），减少对疫情发展或患者预后的过度担忧。

我们要改善自己的认知 。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应 ，情绪与躯体症状的关系
。同时多关注怎么更好地做好自我防护
，提升自己的免疫力。用积极的心态来面对问题 。

越南防疫紧张进行时,这回轮到河内了

越南河内近期疫情骤然紧张，尽管新增确诊病例和总感染人数低于南部省市 ，但作为首都和防疫指挥中枢
，当地已加强防控措施
。疫情数据与分布9月9日上午，河内卫生部通报9月8日下午6点至9月9日上午6点新增3例COVID-19患者 ，均在隔离区发现。地区分布：清池县（Thanh Tri）2例
，海巴中县（Hai Ba Trung）1例 。